Секреты стройности Ляйсан Утяшевой: как похудеть после родов. Ляйсан Утяшева до пластики

Чемпионка мира и Европы по художественной гимнастике и ведущая шоу «ТАНЦЫ» на ТНТ 30-летняя Ляйсан Утяшева вышла в свет уже через месяц после рождения второго ребенка, появившись на телевизионной премии «ТЭФИ-2015». Спортсменка за рекордные сроки привела свою фигуру в порядок.

Во время второй беременности Ляйсан Утяшева поправилась всего на 10 кг (первая «принесла» 23 кг), поэтому приходить в форму ей было уже легче. Сказывался накопленный опыт - как материнский, так и спортивный. Успешная гимнастка и заботливая мама дала несколько простых и эффективных советов по уходу за собой в эксклюзивном интервью для Woman.ru.

Тренировки

Образование педагога по физической культуре, звание заслуженного мастера спорта по художественной гимнастике, тяжелое восстановление после 6 операций на обеих ногах и 2 родов, после которых приходилось работать над своим телом, - весь этот огромный опыт позволил Ляйсан Утяшевой создать собственный комплекс упражнений для тех, кто хочет держать себя в форме.

«Мой комплекс упражнений - это результат многолетнего опыта работы в профессиональном спорте. Скоро будет готов целый курс, но уже сейчас я делюсь с поклонниками своими видеоуроками. У девушек будет возможность выбрать вариант курса: растяжка, похудение после беременности, просто похудение (это разные вещи) или экспресс-похудение (с учетом работы сердца и желудка). Я хочу сделать глобальную программу».

Несмотря на то, что у Ляйсан теперь двое замечательных детей - сын Роберт и дочка София, - она все равно находит время для спорта.

«С появлением детей мой режим резко изменился: раньше я через день ходила в спортивный зал, а теперь бываю там очень редко. Стараюсь выделить время на спорт прямо во время работы, благо проект «ТАНЦЫ» позволяет. Я прихожу в зал, где тренируются ребята, на час раньше и делаю там растяжку, занимаюсь балетом и танцами».

«Также никогда не забываю про зарядку – это очень важный утренний ритуал, который помогает наполнить тело энергией на весь день. Ежедневные упражнения рекомендуются всем активным девушкам, мамам и даже бабушкам, в особенности тем, у кого нет времени на спортзалы и бассейны».

Ляйсан советует делать массаж хотя бы раз в неделю при активных тренировках – это отлично тонизирует мышцы, восстанавливает кровообращение и помогает в нелегкой борьбе с лишними килограммами.

«Пожалуй, каждая женщина после родов сталкивается с проблемой лишнего веса. И мне пришлось испытать это на себе дважды. В первые недели после рождения сына я жутко волновалась, меня раздражал появившийся целлюлит. И это все, несмотря на то, что я спортсменка и веду активный образ жизни. В какой-то момент поняла, что необходимо худеть, однако делать это разумными способами. Я перешла на сбалансированное питание, и всего за месяц мне удалось сбросить 4 килограмма! Также регулярно занималась гимнастикой. Раз в неделю делала массаж всего тела. Еще очень люблю обертывания из водорослей, они выводят из организма лишнюю воду и токсины».

Уход за собой

Ляйсан уважает прогресс, поэтому на туалетном столике знаменитости можно найти косметику самых разных косметических марок, но также делает маски по рецептам, которые передаются в ее семье из поколения в поколение. И в этом нет ничего удивительного: бабушке телеведущей не дашь и 60, хотя ей уже больше 80 лет.

«Я всегда держу под рукой настойку календулы. Она очень хорошо подсушивает и лечит кожу, а также убирает красноту и заживляет ранки. Подобным эффектом обладает и цинковая паста, которую легко можно приобрести в аптеке. Устранить покраснения на коже и под глазами хорошо помогает масло розы москета».

Ляйсан предпочитает умываться холодной газированной водой (ей нравится пощипывающий эффект), а также принимает витамины с большим содержанием биотина (отвечает за здоровье волос и ногтей, - прим.). Даже зимой гимнастка пользуется кремом для лица с солнцезащитным фактором, увлажняющим кремом для рук.

«Бывая у бабушки в Раевке, я часто принимаю ванну из кумыса и воды, смешиваю их в следующих пропорциях: 30 процентов кумыса и 70 процентов воды. Благодаря этой народной спа-процедуре кожа становится невероятно нежной и мягкой».

После особенно тяжелых дней Ляйсан принимает ванну с настойкой из трав. Для этого заваривает мяту, ромашку и чабрец в 5 литрах воды и потом выливает настой в ванную. Если же день был проведен на высоких каблуках и нужно снять тяжесть с ног, то спортсменка принимает ванну с солью.

Не так давно мы публиковали материал о том, что юморист Павел Воля и его жена, гимнастка Ляйсан Утяшева, . А на днях Ляйсан дала интервью и рассказала, как ей удалось быстро .

30-летняя супруга Павла Воли, красотка Ляйсан Утяшева родила двоих деток: сына Роберта и дочь Софию. Звезда гимнастики довольно быстро привела себя в дородовую форму. И в недавнем интервью российскому изданию "Сплетник" она рассказала, как ей это удалось.

Скажу честно, я сильно скорректировала питание, исключила мучное, ведь кормящая мама может полнеть безостановочно. Поэтому я никогда не поверю тем, кто говорит, что питается правильно, а вес стоит. Не бывает так! И конечно же спорт! Первые три месяца спорта в моей жизни было меньше, чем обычно, так как молоко приходило нестабильно, но потом все наладилось, и я смогла тренироваться по 46 минут каждый день вместе с ребенком. Я собирала ребенка — и вперед, в коляску, бегать по парку. Главное — это убить лень. Необходимо дисциплинированно подойти к процессу и самое главное, чтобы это не было единоразовой акцией. Нужно превратить спорт в образ жизни, так как в обратном случае все напрасно.

Ранее своим . Как оказалось, у Ляйсан Утяшевой также есть свои предпочтения в еде. В том, что гимнастка придерживает ЗОЖ, сомневаться не приходится. Она также поделилась любимыми здоровые рецептами.

Например, морская рыба. Дорадо на пару. Чистим рыбу, обмазываем морской солью с лимоном, внутрь заправляем мяту, укроп, лимон, зеленый лук. Помещаем в полиэтиленовый рукав и ставим на 20 минут в духовку. Получается полезно и вкусно. Также у меня есть любимый коктейль из свежего кабачка, огурца, зелени, петрушки, зеленого лука, укропа. Все эти ингредиенты вместе с морской солью смешиваем в миксере. Полезный и вкусный сок готов!

Недавно мы публиковали интересный материал " ". Утяшева также поддержала важную идею о том, насколько важен сон для молодой мамы.

Немаловажен и сон. Ребенок лег — и вы с ним. Я имею в виду ночь. Если вы будете спокойны и довольны жизнью, то и ребенок через ваше молоко и ваш настрой все почувствует. Маленькие дети — это каждодневная тренировка вашего терпения и смирения. При этом достойно оставаться женщиной в самые сложные бессонные ночи (колики, зубки) и не срываться на близких — это колоссальная работа над собой, но те, кто ее пройдет, тот поймет, что это возможно. Главное — каждый день удивлять себя мини-подвигом над своим настроением и не придумывать себе лишнего. Помнить, что вы не первая и, надеюсь, не последняя женщина, которая родила ребенка. И это не подвиг, это жизнь, а вот подвиг — остаться женщиной во всех смыслах этого слова.

Судя по интервью, у Ляйсан Утяшевой все продумано в вещах, касающихся ухода за детьми и их воспитании. Спортивный режим, к которому привыкла гимнастка, она перенесла и свою жизнь. Напомним, что Ляйсан Утяшева замужем за Павлом Волей и вместе с ним растит двоих детей.

Напомним, что сегодня все обсуждают новость о том, что .

Фото архивы пресс-служб

22 августа на канале ТНТ стартовало шоу «Танцы». Его ведущая Ляйсан Утяшева узнала о беременности во время съемок первого сезона. К началу второго успела родить дочку Софию , привести себя в форму и снова вплотную заняться «Танцами». Мы спросили Ляйсан, как ей удалось так быстро похудеть после родов.

Ляйсан, как вы все успеваете?

Многие удивляются тому, что я быстро пришла в форму и выхожу на работу. Все просто: дисциплина во всем и правильный график дня! Мой темп ни в коем случае не отразится ни на кормлении Софийки, ни на пребывании с ней.

Во время съемок первого сезона вы были уже беременны. Как удалось скрыть это от зрителей?

Это всецело заслуга нашей команды. Когда узнала, что беременна, пришла на съемки: мол, так и так, что будем делать? Мы ведь с Пашей (Волей, мужем Ляйсан. – Прим. ред.) специально ничего не планировали и не планируем: бог даст еще детей – буду рожать. На помощь пришли стилисты. Под умело подобранной одеждой можно спрятать все!

Фото архивы пресс-служб

Ляйсан, вы уже второй раз поражаете способностью быстро восстанавливать форму после родов!

Спасибо. Но, во-первых, в этот раз за беременность я набрала всего десять килограммов. А после Роберта мне пришлось скидывать больше двадцати! А во-вторых, сейчас я кормящая мать, так что диеты и активные физические нагрузки пока противопоказаны. Но я не стремлюсь быть тростинкой и не стесняюсь своих форм. Гимнастика для восстановления – вот что я практикую. А еще создаю видеоуроки для тех, кто хочет иметь красивое и здоровое тело. Ведь как человек, знающий эту индустрию, я могу рассказать и показать на своем примере, как можно быстро восстановиться. И помочь избежать самых главных ошибок.

Каких именно ошибок?

Например, тренировки в костюмах-саунах. Любой спортсмен и доктор скажет вам, что тренироваться и при этом закрывать область сердца полиэтиленом крайне вредно. Или вот еще одна распространенная ошибка – ограничивать себя в еде. День на огурцах или арбузе – это, конечно, здорово. Но только если ты живешь рядом с морем или в деревне. В больших городах, где есть определенный ритм, не есть нельзя. Даже в большом спорте, когда надо было 8 кг быстро сбросить, наши диетологи и тренеры никогда не одобряли голодовки. В тарелке должен быть полный набор – углеводы, белки, жиры. Только при сбалансированном питании и физических нагрузках можно добиться видимых результатов, которые останутся надолго. А еще мой секрет – просто любить и быть счастливой женщиной.

Ляйсан Утяшева — примерная мама, успешная телеведущая и бывшая спортсменка, чей пример достоин подражания. Несмотря на огромное количество дел и семейные заботы, Ляйсан всегда выглядит хорошо. И не стоит думать, что дело в генах: звезда признается, что ей стоило немалых усилий, чтобы прийти в форму после беременности. сайт поговорил со звездой и узнал, как она питается и тренируется.

Ляйсан, вы — мама двоих детей, при этом смогли сохранить прекрасную физическую форму. Дело, наверняка, в том числе и в правильном питании. Расскажите три основных правила своего ежедневного рациона.

Спасибо за комплимент, но я вынуждена вас поправить, ведь с рождением Роба я жутко поправилась, и вернуться в форму стоило мне диких усилий. Не обошлось без спортивной выдержки и тренировок, ведь мне пришлось похудеть на 25 килограммов!

Скажу честно, я сильно скорректировала питание, исключила мучное, ведь кормящая мама может полнеть безостановочно. Поэтому я никогда не поверю тем, кто говорит, что питается правильно, а вес стоит. Не бывает так!

И конечно же спорт! Первые три месяца спорта в моей жизни было меньше, чем обычно, так как молоко приходило нестабильно, но потом все наладилось, и я смогла тренироваться по 46 минут каждый день вместе с ребенком. Я собирала ребенка — и вперед, в коляску, бегать по парку. Главное — это убить лень. Необходимо дисциплинированно подойти к процессу и самое главное, чтобы это не было единоразовой акцией. Нужно превратить спорт в образ жизни, так как в обратном случае все напрасно.

Немаловажен и сон. Ребенок лег — и вы с ним. Я имею в виду ночь. Если вы будете спокойны и довольны жизнью, то и ребенок через ваше молоко и ваш настрой все почувствует. Маленькие дети — это каждодневная тренировка вашего терпения и смирения. При этом достойно оставаться женщиной в самые сложные бессонные ночи (колики, зубки) и не срываться на близких — это колоссальная работа над собой, но те, кто ее пройдет, тот поймет, что это возможно. Главное — каждый день удивлять себя мини-подвигом над своим настроением и не придумывать себе лишнего. Помнить, что вы не первая и, надеюсь, не последняя женщина, которая родила ребенка. И это не подвиг, это жизнь, а вот подвиг — остаться женщиной во всех смыслах этого слова.

Поддерживает ли вас ваша семья в рационе или муж и дети едят что хотят, а вы ограничиваете себя?

Мы все стараемся правильно питаться. Дети к культуре питания приучаются еще с детства. Только свежие блюда, сделанные своими руками и в хорошем настроении.

Как вы считаете, может ли быть блюдо вкусным и полезным одновременно? И есть ли у вас коронное блюдо с такими свойствами?

Да, например, морская рыба. Дорадо на пару. Чистим рыбу, обмазываем морской солью с лимоном, внутрь заправляем мяту, укроп, лимон, зеленый лук. Помещаем в полиэтиленовый рукав и ставим на 20 минут в духовку. Получается полезно и вкусно. Также у меня есть любимый коктейль из свежего кабачка, огурца, зелени, петрушки, зеленого лука, укропа. Все эти ингредиенты вместе с морской солью смешиваем в миксере. Полезный и вкусный сок готов!

Через какое время после вторых родов вы вернулись к тренировкам? Начинали с простых упражнений или не щадили себя и выкладывались в зале по полной?

После вторых родов на второй месяц уже начала тренироваться. Однако с Софией я поправилась намного меньше, так как осознанней подошла к вопросу питания и сна.

Позволяете ли вы себе пропускать спортивные занятия, когда находитесь в отпуске?

Я не зависима от внешних факторов, всегда найду время и место для 20-минутной тренировки, будь то номер в отеле, офис, длительный перелет в самолете или поездка в поезде. Главное — желание и фантазия.

Расскажите про три самых эффективных упражнения, которые быстро помогут женщине после рождения ребенка вернуть себе былую форму.

Таких нет. Это комплекс упражнений.

Ляйсан, вы стали послом красоты Venus. Venus — это в первую очередь, красивые ноги. Расскажите, как вы ухаживаете за своими ножками?

Ваши три главных правила хорошего внешнего вида?

Первое — это свежее, здоровое, спортивное тело. Второе — молоденькое, ухоженное личико с веснушками и легкими мимическими морщинками от улыбки. И третье — самоирония.

Сейчас все большую популярность набирают модели plus-size. Некоторые считают такую тенденцию к боди-позитиву прекрасной, другие же уверены, что это пропаганда нездорового образа жизни и откровенно лишнего веса. А что вы думаете про данную тенденцию?

Меня радует, что женщины с избыточным весом могут избавиться от комплексов и почувствовать себя моделью. Однако это не значит, что девушки без особых проблем со здоровьем могут позволить себе распуститься и перестать элементарно следить за собой.

Фото Instagram

Гимнастка снова пошла в спортзал в надежде избавиться от животика

Ляйсан УТЯШЕВА, совсем недавно ставшая мамой, уже взялась за свою фигуру. Как призналась спортсменка, набранные во время беременности килограммы стали для нее настоящим стрессом, и теперь гимнастка ежедневно занимается гимнастикой. Секретами похудения, а так же свежими снимками из спортзала Ляйсан поделилась на своей страничке в соцсети.

Как рассказала гимнастка своим подписчикам в Инстаграме, она приступила к тренировкам через 40 дней после родов, занимаясь по 10 минут каждый день.
- Все... Моя спортивная жизнь на сегодня закончена, - гласит подпись снимком Утяшевой в спортзале. - Начинаю приводить себя в форму. Тяжело, но борюсь!
Читатели странички спортсменки всячески подбодрили ее и уверили, что она быстро обретет свою былую хрупкую фигуру:
- Вы просто умница, наверняка очень быстро вернетесь в форму, в свою шикарную форму! - обнадежили ее поклонники.

Как опытная спортсменка Ляйсан поделилась своим секретом похудения:
- Что делать с животом??? Думала, что никогда не столкнусь с этой проблемой, - написала гимнастка на своей страничке в Facebook, - Но если усиленно заняться, решить её можно, главное сила воли. У всех пляжный период,и лежать на животе, скрывая его от друзей это не вариант, предлагаю решительные меры: утром качать 50 раз - колени согнуты, руки за головой и быстрый темп, желательно доставать до колен грудью, выпрямляя спину!!! Море идеальное место для того, что бы убрать то что не удалось за все это время: на 30 минут заходите в воду и изображайте велосипед, я не щучу! Правда, далее вдох-выдох, стараетесь держать уголок. После лежите звездой, идеально после этого пить чистую воду, не бутылочные соки, не пиво! На третий день будет уже тяжело, и вы меня возненавидите)))

Ляйсан очень серьезно подошла к факту беременности: строго выполняла все предписания врачей и очень ответственно относилась ко всем их рекомендациям. Тем не менее, когда ее фигура начала округляться, гимнастка, по ее словам, «получила настоящий удар по психике».
- Мы с Пашей оба хотели детей, - рассказала она в недавнем интервью, - Так что факт беременности не стал для меня неожиданностью. Я просто поняла: теперь я не живу своими интересами, я тот инструмент, через который в мир придет новая жизнь. Поэтому каблуки сменила на ботиночки и кроссовочки. У меня непонятно откуда взялся лишний вес, который нанес серьезный удар по психике. Но потом я сама себя успокоила: хватит так переживать, а то можно родить раньше срока. Ну наберу я лишний килограмм, потом сброшу.