Модельная диета: способы быстрого и эффективного похудения. Диета моделей для похудения Модельные диеты самые эффективные
Любая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, просто обязана выглядеть стройно и элегантно. Если же появились лишние килограммы, то от них необходимо срочно избавиться. Ведь на карту поставлена карьера в этом прибыльном бизнесе.
Добиться быстрого снижения веса помогают специально разработанные диеты моделей для похудения. Здоровое тело порадует вас своими параметрами уже очень скоро. Но использовать их при желании может практически любая женщина.
Что едят модели?
Для того, что бы свести к минимуму риск набора веса практически все манекенщицы исключают из своего рациона «тяжёлые» продукты: пирожные и торты, копчёности, выпечку, жареные блюда.
- В рационе большое значение имеют фрукты и овощи .
- Чтобы питание было полноценным, в меню включают рыбу, нежирное мясо, орехи, яйца, молочные продукты . Если полностью от них отказаться, то начнётся истощение, упадок сил и снижение иммунитета.
- Едят маленькими порциями , но часто. Еду запивают большим количеством воды. Для сжигания калорий и приведения себя в форму применяются физические упражнения аэробного типа.
Для большинства женщин этого может быть достаточно, чтобы поддерживать своё тело в хорошем состоянии и не полнеть.
Если же лишние килограммы всё равно дают о себе знать, или требуется срочно снизить вес перед важным событием (например, выступлением), то на помощь придут более строгие системы питания, рассчитанные на определённый срок.
Для быстрого похудения
Диеты у красоток с подиума бывают трёхдневные, четырёхдневные и семидневные .
Эффективность от трёхдневной разгрузки оценивается в 4 — 5 кг сброшенного веса. При большом весе можно сбросить ещё больше.
Требование к меню весьма жёсткое, поэтому рекомендуют прибегать к такому рациону только в крайнем случае. И не чаще 1 раза в месяц.
Диета модельная 3-х дневная: меню
После этого до следующего завтрака ничего употреблять нельзя.
Чтобы немного заглушить чувство голода пейте больше воды .
Плюсы и минусы трёхдневной диеты
Не все женщины могут быть готовы к такой системе, а некоторым она и вовсе противопоказана.
Основные плюсы :
- разгрузка и очищение организма, и, в особенности, пищеварительной системы;
- после прохождения диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
- в трёхдневный срок организм не успевает полностью израсходовать необходимые для жизнедеятельности элементы, поэтому чувство слабости и истощения, если и появляется, то ненадолго.
Минусы и противопоказания :
- человека, сидящего на такой жёсткой диете, может раздражать чувство голода и желудочно-кишечный дискомфорт, что может привести к раздражительности, нервозности и плохому сну. Особенно тяжело поддерживать такую диету тем, у кого в холодильнике большое количество вкусной и калорийной пищи;
- выходить из диеты надо постепенно, иначе вес может вернуться;
- иногда голодание может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний;
- при гастритах и язвенной болезни желудка, эндокринных заболеваниях, слабом иммунитете, гипотонии и некоторых других болезнях могут появиться нежелательные побочные эффекты, поэтому необходима предварительная консультация со специалистом;
- во время беременности и грудного вскармливания применение подобных ограничений противопоказано!
Модельная диета: отзывы
Большинство женщин, которые пробовали такой режим питания, судя по отзывам, считают его эффективным способом снизить вес. Правда, многие жалуются, что соблюдать такой рацион довольно тяжело.
Не всем по душе и то, что каждый день необходимо есть один и тот же творог, тем более что он сам по себе совсем не самый вкусный продукт, хотя и довольно питателен.
Видео:
Диета моделей Виктории Сикрет
Диета от известной компании «Victoria’s Secret », занимающейся продажей женского белья также популярна среди женщин, желающих похудеть. Она рассчитана на большее количество дней, зато меню не такое жёсткое.
Эта диета используется манекенщицами, работающими в данной компании. Они известны своими превосходными фигурами без лишнего веса. Эти упругие формы снятся каждую ночь миллионам мужчин во всем мире.
Меню на неделю :
- На завтрак: чай/кофе, на обед 2 вар. яйца + помидор, на ужин вар. курица + шпинат.
- На завтрак кофе и тост, на обед салат из овощей, помидор и телятина, на ужин – лёгкий суп без картошки.
- На завтрак чай или кофе + тост, на обед зелёный салат + варёная говядина/курица, на ужин два яйца + салат + немого ветчины.
- Завтрак – то же, обед – яйцо + морковь + немного сыра, на ужин фруктовый салат на кефире.
- На завтрак натёртая морковь + чай, обед – рыба и помидор, на ужин – зелень и говядина.
- Завтрак: кофе + тост, обед – постная поджаренная курица + салат, на ужин – салат и говядина.
- На завтрак только чай, на обед – салат и говядина, на ужин – только фрукты.
Примечание: чай разрешено пить только зелёный!
Подиумы и модные журналы сплошь набиты девочками, которые, казалось бы, совершенно ничего не едят и питаются энергией солнца. Оказывается, модели знают гораздо больше о питании и диетах, чем мы с вами. Ведь именно моделям нужно сохранять идеальные параметры, чтобы не выпасть из сферы моды.
Моделям не нужно тщательно следить за заветными параметрами в сантиметрах. Дизайнеры отшивают свои образцы для коллекций по одному стандартному параметру для моделей. Естественно, что ради одной модели, у которой бедра или талия чуть шире, никто перешивать изделие не будет, а девушка рискует покинуть эту жестокую сферу.
Прямо перед показом часто возникает необходимость за 3 дня сбросить ненавистные сантиметры. Вот тогда на помощь приходят те самые модельные диеты, о которых многие наслышаны. Такие диеты относятся к очень жестким, некоторые даже приравниваются к голоданию.
Модели и те, кто просто хочет себя привести в форму, могут придерживаться правил, которые нужны в моделинге для поддержания идеальных форм.
Тратить калорий больше, чем потребляете. При этом не стоит себя загонять невероятными физическими нагрузками, так как калории тратятся на существование, на поддержание всех обменных процессов, согревание и даже на поднятие упавшего листочка со стола.
Для моделей опасны нагрузки с большим весом. Для моделей показаны кардио-тренировки, так как видные мышцы им не нужны по профилю работы.
Чтобы похудеть – нужно есть. Лозунг «Не есть!» — это неверный стереотип. Кушать нужно часто и полезную пищу. Для моделей этот список совсем немного другой, чем для людей, которые питаются правильно.
Исключаются полностью:
Диеты на 3 дня
Модельная диета позволяет сбросить с 2 до 10 кг в зависимости от количества дней. Но нужно помнить, что экспресс диеты – это слив воды из организма и очистка кишечника. Поэтому при неправильном подходе Вы рискуете стать больше, чем были до голодовки.
Диета проста: на завтрак 1 яйцо, сваренное вкрутую, на второй прием пищи 100-150 г творога, можно выпить зеленого чая. На обед повторяют яйцо. Кушать нужно закончить к 16-00. По сути, это явное голодание, которое ни к чему хорошему не приведет при длительном поддержании. Поэтому эта диета рассчитана всего на три дня, более использовать не рекомендуется.
Существует диета на твороге. Во время нее можно кушать обезжиренный творог и пить зеленый чай, больше ничего. Количество также очень ограничено: ежедневно можно съедать лишь 400 г обезжиренного кисломолочного продукта, кстати, и на чай ложатся ограничения — всего 3-4 чашки по 250 г.
Во время таких диет может чувствоваться слабость, головокружение, общее плохое самочувствие, тошнота, в некоторых случаях даже рвота. Спутниками модельной диеты могут стать обмороки, изжога, сонливость, усталость. Также может появиться бледность, ломкость волос и ногтей, заторможенность.
Диеты на 7 дней
За 7 дней обещается сброс до 5 кг, но продуктов здесь кушать можно больше по количеству, так и по разнообразию.
Можно отварное мясо, но не более 50 грамм, можно выпить чашку чая и скушать небольшой кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом. Масла на хлебе должно быть не более 3 г.
На обед можно съесть обжаренного без масла 100 г мяса или рыбы, но лучше использовать отварное или приготовленное на пару. Также скушайте овощной салат. Через полчаса можно выпить зелёный чай без сахара. Полдник можно заменить водой или тем же зелёным чаем.
На ужин можно скушать отварное яйцо, но лучше только белок, и салат из зелёных овощей, либо же скушать зеленое яблоко.Во время диеты «7 дней» кушать можно нежирные сорта мяса или рыбы, обезжиренные кисломолочные изделия, к примеру, творог, овощи в свежем и тушеном виде, кроме картофеля и фрукты, ягоды. Во время этой диеты нужно соблюдать следующие правила:
- Не кушать после 16:00. Встать нужно так, чтобы успеть покушать 5 раз маленькими порциями.
- Нельзя съедать пищи больше чем на 900 калорий.
- Нужно пить достаточно много воды — минимум 2 л в день. Ограничьте себя в соли. Если Вы очень хотите кушать, перекусите небольшим пучком петрушки.
Диета, рассчитанная на 14 дней,
у моделей пользуется большей популярностью, чем «голодовки», но, как и предыдущие, она достаточно строгая. Вес у модели за такой промежуток времени обычно снижается на 8 — 9 кг, поэтому более 2 недель ее использовать нельзя. Нормальный сброс веса у среднестатистического человека за 14 дней — максимум 2 кг. Такой сброс веса не приведет к осложнениям, замедлению метаболизма и накоплению жиров. Поэтому во время диет лучше поосторожничать.Более питательная модельная диета включает в себя несколько приемов пищи:
- На завтрак овсяная каша на воде, можно замочить ее на ночь.
- Пообедать можно мясом, приготовленным на пару. Мясо должно быть нежирным, например, вырезка говядины или куриная грудка.
- На полдник можно 100 г обезжиренного творога. Отужинать придется зеленым чаем или минеральной водой.
Такая диета не даст умереть с голоду, чаще девушки чувствуют себя лучше. Диета может сказаться на усталости, не насыщении, плохом настроении, подсасывающем чувстве в желудке, особенно если Вы не привыкли к такому небольшому количеству еды.
Капустная диета — вариант модельной диеты, пробыть на ней разрешается не более 14 дней, снижение веса около 7 — 8 кг.
Диета получается низкокалорийная за счёт того, что в капусте мало калорий, это продукт из серии с «отрицательной калорийностью». Ее можно кушать в свежем виде, в салатах, в тушеном и отварном виде, а также можно во время перекусов выпить низкокалорийный кефир. В ужин можно добавить небольшой кусочек вареного мяса.
Меню можно составить следующим образом:
- Завтрак: чай или кофе без сахара и молоко;
- Обед: капуста в любом виде;
- Полдник: стакан кефира с низким процентом жирности;
- Ужин: отварное нежирное мясо 100-150 грамм, капустный лист или салат.
Салат для модельной диеты очень прост в приготовлении. Нужно мелко нашинковать капустные листы и хорошо их пожать руками, так чтобы капуста пустила сок. На такую же мелкую терку натереть морковь. Смешать и сдобрить лимонным соком.
Тушеная капуста благотворно влияет на пищеварительный тракт и имеет массу положительных свойств. Готовить тушеную капусту по рецепту для модельной диеты легко: помыть и нашинковать овощ. После поставить кастрюлю или чугунок с небольшим количеством воды на плиту, и поместить туда нашинкованную капусту. Мелко нарезать морковь и репчатый лук. Поставить на медленный огонь, немного посолить, добавить перец. Тушить полтора часа до готовности. Такую капусту можно кушать и утром, и вечером.
Ещё один вариант приготовления капусты — салат со шпинатом или любой зеленью. Для его приготовления нужно нашинковать мелко капусту, порвать туда шпинатные листы, добавить зелень. В салат можно добавить отварной нут или свежий горошек. В качестве заправки подойдет лимонный сок или небольшое количество оливкового, льняного масла.
Существует еще одна диета,
которая длится 16 дней, однако она очень жесткая. Диетологи крайне не одобрительно относятся к этой диете. Она нарушит ваш обмен веществ, замедлит метаболизм, организм начнет чувствовать себя отвратительно. К побочным эффектам относится также динамика к анорексии, особенно это касается молоденьких девочек.
Суть этой диеты заключается в подсчете калорий, причём 16 дней делится на 4 этапа: есть дни, при которых можно принимать пищу на 200, 400, 600 и 800 калорий. Это катастрофически мало для здорового человека.Считается, что при таком стрессе человеческий организм начинает активно сжигать жир, мнение диетологов на эту диету неоднозначное. Хотя все сходятся на том, что худеть на этой диете не стоит неподготовленному человеку.
Диета на 30 дней
Ни одну из этих диет нельзя использовать в течение месяца. На больший срок подойдёт для правильного похудения питание без «гадостей». Главное, чтобы оно было сбалансированным, так как иногда бывает, что по незнанию люди начинают «правильно» питаться, но это приводит к обратному результату.
Диета имеет приличный дефицит калорий.
Примерный рацион таков:
- На завтрак выпить стакан кефира или любого кисломолочного продукта. Отлично будет, если вы скушаете кашу с отрубями или клетчаткой. Не лишним будет белковый омлет.
- На обед можно скушать овощи в тушеном или в свежем виде с куриной грудкой или нежирной рыбой. В качестве перекуса можно 30 грамм орехов или два несладких фрукта.
- На ужин стоит ограничить количество углеводов и сделать его белковым: подойдёт творожок или отварное мясо с овощами, например, с морской капустой.
Именные диеты
Диеты бывают не только по дням, но и приуроченные к какому-либо человеку. Это знаменитые модели или актрисы, которые добились невероятных успехов в поддержании своей фигуры. Диеты с именем какой-либо модели приурочены к их образу жизни, поэтому вполне возможно, что именно эта диета Вам не подойдет.
Диета Клаудии Шиффер похожа на строгое питание, хотя в жизни она питается сбалансировано, ограничивает себя в сладком, фастфуде и пустых калориях. Если ей срочно нужно срочно похудеть, она использует диету шестидневку, при которой нельзя превышать отметку в 1200 калорий. Дефицит калорий в случае Клаудии не такой большой, поэтому на ней это не отражается.
Рацион максимально полезный, хоть и урезанный:
- Нна завтрак 150 грамм йогурта, с фруктами с минимальным содержанием сахаров.
На второй завтрак фруктовый молочный коктейль — 100 – 150 г. - Обед состоит из тушеных овощей, которые имеют отрицательную калорийность, к таким относятся корень сельдерея, бобовые, капуста и разнообразная зелень.
- Следующий прием пищи состоит из цельнозернового хлеба с маленьким кусочком масла, с отварным куриным филе в количестве 100 грамм.
- На ужин ограничиться фруктовым салатом.
Диета Наоми Кэмпбелл
Наоми знакома всем по своей привлекательной фигуре. Считается, что это заслуга генов, но питание имеет не последнюю роль. Однако существует ее диета, которую считают невероятно строгой. Чаще, чем раз в полгода ее использовать нельзя.
Принцип в том, чтобы в день выпивать около 2 литров самодельного лимонада.
Чтобы приготовить такой лимонад понадобится смешать:
- 8 столовых ложек лимонного сока;
- 8 столовых ложек кленового сиропа;
- 1 л дистиллированной воды.
После нужно добавить мятный отвар, 2/3 чайной ложки кайенского перца, чистую воду.
Диета жесткая, так как такой водной диеты нужно придерживаться целых 10 дней.
Врачи настоятельно не рекомендуют это экстремальное похудение для неподготовленного годами организма.Секрет Наоми заключается в том, что она не ест мясо, любит специи, особенно имбирь и каенский перец, занимается кардио фитнесом, и ограничила себя в соли. В спортзале Наоми занимается не меньше полутора часов в день.
Кейт Мосс в свое время справилась с анорексией и сейчас у неё замечательная фигура. Однако разгрузочные дни, которые окрестили диетой, она устраивает себе регулярно.
В рацион входят:
- Утром два белка и несколько долек ананаса;
- В обед 150 грамм диетического мяса, например кролика или курицы;
- На ужин чай или минеральная вода (с газами или без не имеет значения);
- Такие разгрузочные дни можно проводить подготовленному организму в течение нескольких дней, но повторять можно спустя 2 месяца. Желающим можно начать с 1 дня.
Отечественная модель очень много трудится над своим внешним видом. В этом ей помогает большое количество жидкости, занятия спортом, и строгое питание.
Вместо чая Наталья предпочитает отвар шиповника, который благотворно влияет на иммунную и другие системы организма.
Пример питания во время диеты:
Диета Ангелов
В модельном агентстве Виктория Сикрет практикуют «Диету ангелов», при которой получается солидный отвес. Но количество пищи, как и калорий достаточно мало. Диета длится 13 дней.
День 1, 8
- Завтрак: кофе без сахара;
- Перекус: 1 зеленое яблоко;
- Обед: 2 вареных яйца и несколько листьев салата айсберга, можно скушать помидор;
- Ужин: мясо на гриле и немного салата.
День 2, 9
- Завтрак: кофе без сахара и хлебец;
- Перекус: зеленое яблоко;
- Обед: запечённая в духовке вырезка из говядины зелёный салат, чай без сахара;
- Ужин: диетический суп с продуктами с отрицательной калорийностью.
День 3,10
- Завтрак: кофе без сахара и несколько хлебцев;
- Перекус: греческий йогурт не более 150 грамм;
- Обед: отварная или приготовленная на пару индейка, зелёный салат, чай;
- Ужин: два отварных яйца, немного диетической ветчины.
День 4,11
- Завтрак: кофе без сахара или чай;
- Перекус: 30 грамм миндаля или других орехов кроме арахиса;
- Обед: отварное куриное филе с цветной капустой, зелёный чай;
- Ужин: 2 отварных яйца и немного ветчины.
День 5, 12
- Завтрак: тертая морковь с лимонным соком;
- Перекус: один небольшой банан;
- Обед: нежирная рыба, приготовленная на пару, один помидор и кофе;
- Ужин: приготовленное на гриле или запечённое в духовке мясо говядины со спаржей, чай.
День 6, 13
- Завтрак: крепкий кофе;
- Перекус: натуральный йогурт, банан;
- Обед: отварная куриная грудка 150г, овощной салат, кофе без сахара;
- Ужин: запечённое мясо, овощной салат.
День 7
- Завтрак: чай без сахара;
- Перекус: банан;
- Обед: мясо, приготовленное на гриле, овощи;
- Ужин: твердый сыр 50 грамм, овощной салат.
Такую диету можно повторять раз в 6-8 месяцев.
Тот, кто интересуется диетами, наверняка задумывался о том, насколько это важно в модельном бизнесе. Специфика работы моделей такова, что поддерживать себя в форме – насущная необходимость. Иногда же всего за несколько дней моделям приходится возвращать себя в форму. Как же это им удается? Существует несколько популярных методик похудения у моделей, каждая из которых имеет свои особенности.
Диета топ моделей на 3 дня
Это один из наиболее распространенных подходов в борьбе за стройность в сжатые сроки:
- Суть и принцип работы – быстрое похудение при исключении углеводов и жирных продуктов. Воды должно употребляться достаточно.
- Основные правила – не превышать указанный объем продуктов. Не повторять эту диету часто, а только в экстренных ситуациях.
-
- Разрешенные: чай, яйцо и творог.
- Запрещенные: все остальные.
- Примерное меню:
- 1-й прием пищи: стакан чая без подсластителей и сахара и яйцо, приготовленное всмятку.
- 2-й прием пищи (который должен быть через 3 часа) – ½ блюдца творога и чай (несладкий).
- 3-ий прием пищи (еще через 3 часа): аналогичен 2-ому приему пищи.
- Продолжительность – 3 дня.
- На сколько кг можно похудеть – До 4 килограмм за отведенный период можно сбросить, если воспользоваться данной методикой.
Диета моделей Виктории Сикрет
Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.
Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:
- Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
- Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
- Запрещенные и разрешенные продукты:
- Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
- Под запретом алкоголь.
- Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,
- Примерное меню:
Меню рассчитано на 3 приема пищи каждый день. Привозится рацион на 7 дней, а в последующие дни рекомендуется повторять какие-то из приведенных дней. Причем кофе и чай должны быть без подсластителей:
- 1-е сутки:
- Кофе.
- Помидор и пара отварных яиц.
- Шпинат с порцией отварной курицы.
- 2-е сутки:
- Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
- Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
- Суп диетический, не содержащий картошку.
- 3-и сутки:
- Тот же кофе плюс тост.
- Зеленый салат с тушеной говядиной.
- Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
- 4-е сутки:
- Как и в предыдущий день.
- Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
- Салатик из фруктов. Запить – кефир.
- 5-е сутки:
- Натереть морковь, полить соком лимона.
- Потушить рыбу с помидорами.
- Салат из зелени и порционная говядина.
- 6-е сутки:
- Как и во 2-ой день.
- Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
- Тот же салат с порцией говядины.
- 7-е сутки:
- Чай.
- Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
- Фруктовый салатик.
- 1-е сутки:
- Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
- На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.
Энергичность и активность присущи этой популярной модели, которая легко преодолевает большие нагрузки, частые съемки и динамичный ритм жизни:
- Суть и принцип работы – наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жировых отложений. Это достигается комплексным подходом диеты и фитнеса. Силовые и аэробные нагрузки вместе с ограничением в питании способны творить чудеса.
- Основные правила – соблюдать правила приема пищи и не есть после 19 часов. К тому же обязательны физические нагрузки. У самой модели – по 2 часа каждый день.
- Запрещенные и разрешенные продукты:
- Исключаются: макаронные продукты, сладкое, хлеб, рис и картофель. А также алкогольные напитки, жирная еда и сладкие фрукты.
- Разрешены: зелень, овощи, мясо (нежирное).
- Примерное меню:
- В утреннем рационе полезный зеленый чай и омлет из белков.
- Днем – овощи с отварной индейкой.
- Вечером суп из морепродуктов или овощной.
- Продолжительность – две недели.
- На сколько кг можно похудеть – до 6,5 кг.
Выглядеть великолепно, как Миранда Керр, можно, если приложить старания и сесть на ее диету:
- Суть и принцип работы – в основе – диета по группе крови, но с некоторыми изменениями. Преимущество отдается овощам, фруктам, органической еде. Употребление большого количества воды и ограничение в лакомствах.
- Основные правила – соблюдение диеты в сочетании со спортом, здоровый образ жизни.
- Запрещенные и разрешенные продукты:
- Разрешены: чай, орешки, фрукты, овощи, нежирная рыба, яйца.
- Нельзя: хлеб, макароны, алкоголь, сладости и копчености.
- Примерное меню:
- Утро начинается с фруктов, авокадо, тоста, яйца и полезного имбирного чая.
- Еще чуть позже: зеленый чай и орешки.
- Днем: хлеб, нетяжелый салат на основе рыбы и чай.
- Вечером: приготовленная на гриле или в духовке рыба с тыквой, овощной салатик.
- На ночь можно яблоко или чай.
- Продолжительность – две недели.
- На сколько кг можно похудеть – до 10 кг.
Привлекающая восхищенные взгляды модель, находится в отличной форме.
Многие девушки стремятся получить такую же изящную фигуру, как у Клаудии:
- Суть и принцип работы – низкая калорийность, снижение углеводов и жиров в рационе. За счет этого происходит уменьшение внутренних жировых отложений.
- Основные правила: придерживаться диеты и пить достаточно воды, заглушая чувство голода. Повторять ее прохождение возможно не чаще нескольких раз за год. Для поддержания фигуры в норме необходимо постоянно придерживаться здорового питания после окончания курса.
- Запрещенные и разрешенные продукты:
- Под запретом алкоголь, жирная и тяжелая пища, макароны, сладости.
- В списке разрешенных – овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рис и йогурт.
- Примерное меню:
- Первые два дня:
- Утро: стакан хлопьев любых злаков соединить с нарезанными фруктами, заправка – йогурт.
- Через два часа стакан напитка, где половина объема – фруктовый сок, а другая половина – йогурт.
- Днем: приготовить овощи в виде рагу. Хорошо, если в составе будет и цветная капуста, и морковка, и сельдерей, который имеет массу полезных свойств. Заправка – оливковое масло.
- Через пару часов: порция отварного филе курицы и один хлебец.
- Вечер: сварить рис, который дополнить ягодами и фруктами.
- 3-й – 5-й день:
- Утро: одно яйцо всмятку.
- День и вечер: по ½ порции творога и чай.
- Следующий день – выход из диеты. Возврат к обычному своему рациону, но последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов дня.
- Первые два дня:
- Продолжительность: 5 дней.
- На сколько кг можно похудеть: 3 килограмма.
Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.
Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.
Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.
На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.
В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.
Особенности диеты
Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.
Положительные и отрицательный моменты
Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.
Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.
Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.
Положительные стороны:
- скудный рацион быстро разгружает организм;
- за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
- после голодания улучшается пищеварение.
Отрицательные факторы и противопоказания:
- тяжело поддерживать, хочется вредностей;
- неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
- нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.
Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.
Диета по всем правилам
За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.
Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.
Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.
Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета - обычно краткосрочная, но очень эффективная.
Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.
Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:
- Выпивать не менее 2 литров воды в день.
- Отказаться от вредных привычек.
- Не употреблять некачественную или просроченную пищу.
Меню диеты
Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.
Первый вариант (3 дневный)
Самая эффективная диетическая программа - во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:
После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.
Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.
Эффективная диета на 4 дня
Перекус – фрукт.
День 2
Утро – овсяная каша на воде.
День – печеные овощи, травяной чай.
Перекус – стакан кефира.
Вечер – картофель в мундире.
Не каждой современной девушке суждено стать моделью. И, к счастью, не каждая к этому стремиться. Но выглядеть не хуже, чем сногсшибательная модель, польстило бы, наверное, каждой. И это нормально. Человек должен комфортно чувствовать себя в своем теле. Это избавляет его от комплексов, дает возможность сосредоточиться на главном, не отвлекаясь на такую «мелочь», которая порой сильно омрачает наши будни.
Бывают моменты, когда обрести форму требуется экстренно, модельная диета на 3 дня помогает девушкам модельного бизнеса со всего мира.
Что такое модельная диета
Удивительно ли, но модельная диета предназначалась изначально вовсе не для моделей, а для людей с избыточным весом, которых готовили к операции. Это была просто диета для похудения. Современные модели переняли технику такого питания, и используют уже не один год. Потому и называется модельной.
Если посмотреть, как питается изо дня в день современная модель, то можно предположить, что диета – это ее каждодневная норма. Диета становится стилем жизни. Трехдневная диета используется в чрезвычайных ситуациях, когда нужно экстренно сбросить нечаянные килограммы. Пользоваться ею постоянно нет необходимости. Мало того, это безумно сложно.
3 дня модельной диеты – вариант 1
Есть два варианта модельной диеты на 3 дня. Меню их существенно отличается. Так выглядит первый вариант (экстремальный и самый сложный):
- Завтрак — одно сваренное вкрутую яйцо;
- Второй завтрак — творог 150 г и зеленый чай;
- Обед — творог 150 г и зеленый чай.
И это все! Совершенно исключено питание после 15.00 ч. Разрешается только пить воду.
После такого питания на протяжении 3 дней, возвращаться к обычному питанию следует постепенно. Если у вас нет желания вновь обрести, а, может быть и удвоить, прежние килограммы, лучше всего планомерно перейти на режим правильного ежедневного питания. Т. е. вы должны для себя определить:
- Что вы едите каждый день.
- В каком количестве.
- В каком качестве.
- Что можете себе позволить и когда.
- Что непозволительно вовсе.
Такие правила помогают и дисциплинируют.
3 дня модельной диеты – вариант 2
Есть и еще один вариант. Он вполне может заменить первый, а требования не такие жесткие. Главное – много пить. Но пить требуется не просто воду, а горячие напитки: . Хотя и кипяток вполне возможен.
Меню диеты на 3 дня
- Завтрак — 2 яйца «всмятку», 50 г куриного филе, кусочек ржаного хлеба с маслом, чай без сахара;
- Обед — 100 г отварной рыбы, 300 г зеленого салата (или салата из зеленых овощей), 2 некалорийных фрукта, чай;
- Полдник — чай без сахара;
- 1 ужин — 2 кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом, зеленый чай;
- 2 ужин — просто чай без сахара.
Чего можно достигнуть с помощью модельной диеты на 3 дня
Каждый человек индивидуален. И если вы прочли о том, что кто-либо, следуя такой диете, расстался с 3 кг, это совсем не означает, что с вами произойдет то же самое. Результат зависит от многих критериев:
- Ваш стиль питания до того;
- Не только стиль питания, но и образ жизни: активный или малоподвижный;
- Ваш первоначальный вес;
- Настрой.
Возможно, вас порадует и первая попытка, а возможно и нет, попробовать стоит однозначно.
О чем не следует забывать
Первое при любой диете – необходимо оказаться от пустых углеводов. Замените их фруктами – вкусно и полезно. При низкокалорийном питании прием пищи должен быть частым. Перерыв – не более 2 часов.
