Питание дженнифер лопес. Крепкие «орешки», как у Джей Ло
Дженнифер Лопес (Jennifer Lopez) - знойная красотка, которая для многих современных девушек служит примером для подражания. На счету 42-летней звезды множество побед и достижений. Она успешно снимается в фильмах, состоялась как певица, презентовала свою линию одежды. И это далеко не весь список успехов Джей Ло. К тому же, в процессе преодоления намеченных вершин она не забыла о главном - простом женском счастье, родив очаровательных близнецов от любимого мужчины. И при этом ей удалось сохранить стройность фигуры и совершенно плоский живот. Не удивительно, что ее поклонницы всячески стремятся узнать, какова диета Дженнифер Лопес, а также упражнения, позволяющие звезде поддерживать волнующие параметры ее тела.
Секреты диеты Дженнифер Лопес
На самом деле, особых тайн в выбранной Дженнифер Лопес системе питания попросту нет. Самое главное правило, которого придерживается звезда - употребление ледяной воды, позволяющей ускорить метаболизм. Кроме того, Джей Ло не употребляет алкоголь, негативно сказывающийся на состоянии кожи и организма в целом.
Ее суточная норма потребления калорий равна 1400, а самые любимые продукты - лосось и базилик. Что касается десертов, певица и актриса старается не слишком увлекаться сладким, позволяя себе максимум пару печений или шоколадный мусс.
Меню диеты Дженнифер Лопес
Несмотря на то, что фигуру латиноамериканской красавицы сложно назвать излишне хрупкой, даже самые ярые приверженцы «модельных» параметров не могут не восхищаться ее волнующими изгибами. И для поддержания своих форм Дженнифер Лопес старается придерживаться определенной системы питания, разбивая свою норму продуктов на 4 небольших порции, богатые белком. И, конечно же, неизменной составляющей меню остается ледяная вода.
Благодаря такому подходу певице удается сохранять стабильный вес, не страдая от мук голода. Кроме того, диета Дженнифер Лопес предполагает соблюдение еще одного неизменного правила: никаких углеводов после 16.00.
В том случае, если певице необходимо слегка откорректировать свой вес к определенной дате, она использует специальную систему питания, которая, как и , рассчитана всего на неделю. На протяжении всего этого периода звезда отказывается от сахара и соли, а также придерживается определенных ограничений. Благодаря всем этим мерам достигается необходимый результат, организм избавляется от излишней влаги, а тело становится более стройным.
Меню недельной диеты Дженнифер Лопес:
- на завтрак следует съесть апельсин, выпить кружку какао, а затем запить все холодной водой (1 стакан). Выждав 15 минут, можно съесть десерт - любой фрукт;
- в качестве обеда разрешено употребление по 200 гр. свежего творога и опять-таки фруктов;
- на ланч можно позволить себе немного сухофруктов;
- ужин должен быть достаточно легким - 200 гр. мяса птицы или же рыбы сочетайте с 300 гр. любых овощей (картофель исключить);
- на сон грядущий выпейте стакан легкого кефира или натурального йогурта (0% жирности).
Гимнастика Дженнифер Лопес
По словам личного тренера певицы и актрисы, Гуннара Петерсона, секрет красоты ее фигуры - разумное сочетание определенной системы питания с постоянным режимом тренировок. Таким образом, диета Дженифер Лопез - только один из шагов навстречу совершенству форм, без физических нагрузок достичь такого результата вам вряд ли удастся.
Как минимум 4 раза на протяжении недели Джей Ло посвящает время кардиотренировкам, сочетающим большое количество приседаний, выпадов, отжиманий и т.д. Раз в неделю - занятия пилатесом. Помимо прочего, певица очень любит йогу, занимаясь ею со своим личным тренером. Каждое утро, встав в 6 утра, она устраивает пробежку по пляжу, разминается и совершает серию прыжков на скакалке.
Очевидно, для того, чтобы добиться идеальной гармонии пропорций своего тела, вам нужна не только диета Дженнифер Лопес, но также ее трудолюбие и целеустремленность. И тогда для вас не останется недостижимых целей и непреодолимых вершин!
Здравствуйте, дорогие друзья. В чем состоит диета Дженнифер Лопес – вопрос, который интересует публику ничуть не меньше даты выхода ее нового альбома или фильма с ее участием.
Сегодня мы с вами приобщимся к тайнам прекрасного тела артистки и узнаем, каких усилий ей стоит быть всегда в форме.
Певица, актриса и мама двух детей, Дженнифер Лопес покорила мир не только своим талантом, но и своими формами, которые год от года словно бы становятся только лучше.
Многочисленные таблоиды пестрят рассказами о том, на какой диете сидит звезда. Сложно сказать, что правда, а что нет во всех этих материалах.
И поскольку на интервью к Джей Ло мне, увы, не попасть, остается довольствоваться только тем, что лежит в открытом доступе.
Однако, я постарался найти для вас максимально достоверную информацию. Итак, что же помогает ей год от года выглядеть все лучше и лучше?
Веган за компанию
Ежедневные физические упражнения, здоровая еда и желание оставаться здоровой и счастливой – таков в целом главный секрет стройности и привлекательности Дженнифер.
А в мае 2014 года мисс Лопес на 22 дня присоединилась к компании веганов, устроив себе пятинедельный марафон похудения.
Тем самым она поддержала почин Бейонсе и ее мужа Jay-Z, которые ранее точно также на 22 дня стали веганами, и им это так понравилось, что они даже решили организовать сервис по доставке готовой еды под названием «22 дня».
Стоит отметить, что быть веганами в Голливуде становится все более модно. Новый виток популяризации отказа от животной пищи в 2013 дал актер Сэмюель Л. Джексон.
Тогда на вопрос журналистов о том, с чем связана его столь прекрасная форма и не означает ли это, что он готовится к новой роли, он ответил, что «Это просто новая веганская диета. Я просто пытаюсь жить вечно».
Джей Ло тоже попробовала на себе, каково это «попытаться жить вечно» и ей это очень понравилось. По ее словам, в период диеты она чувствовала себя замечательно, несмотря на свои 44 года (в то время) и наличие двоих детей.
« Это было реальное изменение, — сказала она . — По правде говоря, даже если вы вегетарианец на 70-80 процентов, это уже хорошо. Гораздо лучше есть больше овощей, зелени и продуктов растительного происхождения, — сказала Дженнифер. — Это изменит вашу жизнь и здоровье ».
Правила веганской диеты
Почему 22 дня? Считается, что привычка вырабатывается за 20 дней. То есть, 22 дней достаточно для того, чтобы пересмотреть свои пищевые привычки и в дальнейшем продолжать питаться по-новому. Хотя я не уверен, что такой срок реален.
Что есть
Из продуктов полностью исключается пища животного происхождения. И речь не только о мясе, масле или молоке, но и о таком безобидном продукте, как мед.
Также под запретом белый сахар, различные вредные перекусы типа чипсов, сухариков, леденцов, газированных напитков.
В меню у веганов только овощи, крупы, бобовые, фрукты, зелень, орехи, грибы, соевые продукты.
Из напитков – травяные и зеленые чаи, свежевыжатые соки из фруктов или овощей.
С поправкой на звездное меню
Меню самой Джен в этот период строилось примерно так:
- На завтрак звезда ела просо с бананами, черникой и миндальным молоком.
- На обед у нее был витаминный салат из капусты с красным перцем.
- На ужин – кабачки цуккини, покрытые веганским сыром и помидорами.
По ее словам, за это время она с легкостью рассталась с 4 килограммами веса.
Секрет ее стройности
В конце 2014 года актриса стала лицом торговой марки BodyLab – эта компания специализируется на выпуске пищевых добавок и коктейлей для здоровья и похудения и ориентирована на женщин. С тех пор в своих интервью она стала говорить о том, что включает коктейли BodyLab в свой рацион.
Джей Ло не устает хвалить продукцию, в состав формулы которой не входят вредные добавки, плохо влияющие на гормональную систему, а коктейли из серии спортивного питания выпускаются без креатина в их составе, который увеличивает мышечную массу.
Правила здорового питания от Джей Ло
- Пища должна быть как можно менее обработана. В приоритете – органические продукты.
- Важно следить за количеством поступающих белков в организм. Белки – это отличное мышечное топливо, и в них не должно быть недостатка.
- В течение дня нужно пить больше воды, особенно перед тренировкой.
- Всегда иметь под рукой полезный перекус – фрукт или овощ.
- Ужин, даже если он проходит в ресторане, состоит исключительно из низкокалорийных блюд. Например, артистка любит салат и рыбу с овощами.
- Алкоголь, сигареты и кофе исключены. Если кофе, то без кофеина. Ну а алкоголь только по редким важным праздникам.
- Спать нужно минимум 8 часов в сутки: здоровый сон – залог красоты и правильной работы всего организма.
Примерный рацион
В целом в ее рационе преобладают зеленые овощи, ей нравится спаржа, брюссельская и зеленая капуста, брокколи.
Также актриса любит пуэрториканскую еду, поскольку она выросла на ней. Особых диет при этом она не придерживается, но старается выбирать правильные продукты.
Завтрак
- Протеиновый коктейль из серии Body Lab.
- Кофе без кофеина.
Обед
- Лосось и салат из овощей и зелени (к ее фаворитам относятся брокколи, перец, кабачки).
Ужин
- Сочетание растительного и животного белка, сложных углеводов и зелени. Это могут быть цельнозерновые каши, бобы, овощи, курица или свинина.
Есть у Джен и маленькие слабости, куда же без них. Так, в одном из интервью она призналась, что любит иногда побаловать себя шоколадными чипсами, а также шоколадным мороженым и шоколадным печеньем.
Спортивное тело
Говоря о диете Джей Ло, нельзя не упомянуть о ее большой любви к спорту в целом и танцам в частности. Она неустанно поддерживает свое тело в форме при помощи регулярных тренировок в спортзале.
И поскольку звезда часто в разъездах, путешествуя между Нью-Йорком и Лос-Анджелесом, для этого у нее есть сразу два личных тренера.
Когда она в Нью-Йорке, она работает с Дэвидом Киршем (адвокат по образованию и тренер звезд по призванию). Когда в Лос-Анджелесе – с Трейси Андерсон (о ее методе я рассказывал в ).
Певице нравится баланс, который она получает от обоих – у них два совершенно разных подхода, и ей нравится переключаться между ними.
В целом ее программа тренировок состоит из занятий по формированию мышц и кардионагрузок. Любит Джен и бег – он придает ей заряд бодрости.
Тайна вечной молодости
Заботясь о своем теле, актриса не забывает и о лице. Ее неувядающая молодость объясняется вовсе не пластикой, а тем, что она делает гимнастику для лица (вы правда в это верите?).
Сообщается, что мисс Лопес ежедневно на протяжении 15 минут занимается фейсфитнессом – оттого и молодеет день за днем!
Что запомнить
В интернете представлено еще множество диет от Лопес, я не стал приводить их здесь – у меня большое сомнение, что сама певица знает об их существовании.
Я постарался собрать для вас наиболее объективные сведения, а применять их на себе или нет – решать вам.
В целом же складывается картина, что Дженнифер большая умница и очень старается следить за собой и своим телом.
Нелегкая работа для звезды, у которой на каждом шагу сплошные соблазны. Но судя по тому, как выглядит наша красотка, ей это удается.
И завершить статью хотелось бы словами самой певицы.
« Любите себя и не тратьте свое время, беспокоясь о том, как выглядят другие. Потому что когда вы любите себя, вы счастливы и это отражается на всем вашем теле. И именно поэтому вы красивы » .
Я тоже желаю вам сиять, как звезда, стройнеть и молодеть день за днем. До новых встреч на моем блоге и на забывайте подписываться на обновления.
Методика похудения Дженнифер Лопес
Диета Дженнифер Лопес - это совокупность нескольких методик, которые помогают певице в экстренных ситуациях. Когда Джей Ло необходимо сбросить несколько килограмм и привести тело в тонус, певица применяет концертную диета.
Диета Дженнифер Лопес длится 2-3 дня и избавляет певицу от 3х лишних килограм, выводит всю лишнюю жидкость.
Меню диеты Дженнифер Лопес:
Завтрак: стакан воды после пробуждением, далее чашка какао без сахара, яблоко либо апельсин.
Обед: 200г нежирного творога, 200г дыни или других фруктов.
Ужин: 200г отварной куриной грудки или рыбы с гарниром из 300г овощей.
Второй завтрак и полдник включают сухофрукты, а перед сном можно съесть немного обезжиренного йогурта.
Диета Дженнифер Лопес: ежедневный рацион звезды
Как говорит сама Джей Ло, поддерживать форму ей помогает не диета, а правильно сформированный рацион на каждый день. Диета - это лишь способ подстегнуть организм на сжигание жира. Также актриса и певица не забывает заниматься спортом. Представляем вашему вниманию рацион диеты Дженнифе Лопес, которая помогла звезде похудеть после родов.
· Завтрак: овсянка, сваренная на молоке и фрукты. Кашу можно заменить творогом.
· Второй завтрак: йогурт с мюсли в пропорции 200:150.
· Обед : котлеты из индейки с креветочным салатом, либо запеченная вырезка с овощами. Иногда блинчики с сыром.
· Полдник: молочный коктейль и фрукт (яблоко или апельсин).
· Ужин: мясо с брокколи и грибами, или рыба с рисом, или устрицы.
· Перед сном обезжиренный йогурт.
Дженнифер Лопес настоящая сладкоежка, поэтому она создала специальную сладку диету, на которой в течение нескольких дней можно съедать по 100 г шоколадных батончиков с кофе или чаем без сахара. Это поможет избежать срывов.
У Дженнифер 4-й фототип кожи, средиземноморский или южно-европейский. , и возможные кожные заболевания, и то, сколько тебе можно находиться на солнце (или вообще нельзя). «С этим певице повезло от рождения - этот тип считается самым беспроблемным. У людей этого типа, как правило, смуглая кожа с естественным сиянием, темные глаза и темные волосы. Хотя, естественно, звезда все равно не застрахована от морщинок и складок, которые проявляются со временем у всех. А Дженнифер - 48 лет», - рассуждает ведущий косметолог-эстетист салона красоты Neojeunesse Дмитриева Анна.
Диета Дженнифер Лопес
По поводу своего режима питания, как и спорта, певица не сильно откровенничает. Точнее, откровенничает, но такие советы слишком уж банальны. Она признается, что весь секрет в том, что она пьет много жидкости, спит по 10 часов в сутки (если ей это удается), фанатеет по овощам, не курит и не употребляет в пищу молочные продукты, не злоупотребляет алкоголем и сахаром.
Но если изучить Instagram звезды, то можно заметить, что иногда Лопес позволяет себе грешки в виде жирной пищи. Так что, по всей видимости, чудеса происходят благодаря тому, что Дженнифер не жалеет себя в спортзале. Она занимается триатлоном и кикбоксингом три раза в неделю под руководством звездного тренера Трейси Андерсон, которая помогла ей скинуть меньше чем за полгода 18 килограммов (это было после беременности певицы). А ради красивого пресса Джей Ло делает занятия на гимнастическом шаре. Ну и, разумеется, обычный день звезды не проходит без танцев.
Певица приводит пример своего обычного меню: на утро - белки или овощи, на обед - салат с овощами или лосось, на ужин - курица с киноа. На перекусы Лопес берет сельдерей, огурец и кусочек индейки.
Косметика Дженнифер Лопес
Джей Ло не бедствует, ее особняки разбросаны по всей Америке: свое гнездышко у нее есть и в Лос-Анджелесе, и в Майами, и в Нью-Йорке. Первые два пункта требуют особого ухода за кожей - солнце там палит нещадно. С этой задачей певица справляется, она не раз признавалась, что солнцезащитное средство и увлажняющий крем - ее лучшие друзья.
Что касается декоративки, то Дженнифер была фанаткой стробинга и контуринга еще в начале 00-х. Тогда с ней работал визажист Скотт Барнс, который ради фотосессий в журналах и для обложки ее второго альбома J.Lo догадался подчеркнуть ее смуглый оттенок кожи бронзатором и хайлайтером. Загорелое лицо и скулы, украшенные сиянием, по-прежнему главные фишки звезды. Артистка также дополняет этот набор тушью для ресниц (хотя готовы спорить, что она и накладными ресницами не пренебрегает) и блеском для губ, уверяя, что в обычной жизни не привыкла сильно краситься. И это подтверждают ее
Как Дженнифер Лопес борется с возрастом
Мы, конечно, верим в кремы, но очевидно, что без уколов красоты знаменитость не обходится. Взять хотя бы ее губы - коррекция выполнена очень деликатно, никакого «утиного» рта или слишком выдающихся размеров. Но все же форма и объем со временем изменились.
Учитывая, что ее лицо уже несколько лет не теряет контуры, а скулы четко видны, она явно не обходится без уколов филлеров и лазерных процедур. Обрати внимание: на лбу певицы часто видны морщинки, так что она не закалывает эту зону нещадно ботоксом, сохраняя естественность своей мимики.
Есть также подозрение, что в начале карьеры Лопес решилась на пластику носа - со временем он стал уже и изящнее.
Диета Дженифер Лопес основана на том, что из рациона полностью исключается сахар и соль, чтобы поспособствовать организму в избавлении от лишней жидкости. Основу питания Дженнифер составляют такие продукты питания, как фрукты, сухофрукты, творог, кисломолочные изделия, рыба, птица и овощи.
Зачастую Джей Ло строит свой график питания следующим образом: в первый прием пищи съедает йогурт и фрукты, на обед лакомиться творогом и сухофруктами, а вечером съедает немного птицы или рыбы с овощами. Перед сном при таком питании можно опять отведать йогурта.
Приблизительное меню на диете Дженнифер Лопес
- завтрак. Овсяная каша, приготовленная на молоке, творог и половина некрупной дыни;
- второй завтрак. 150 граммов мюсли, 250 граммов йогурта или молочный коктейль;
- обед. Салат из креветок, индейка, вырезка, сырные латиноамериканские блинчики с салатом/устрицы. (Джей Ло пуэрториканка и любит национальную кухню своей страны);
- полдник. Йогурт или молочный коктейль, одно яблоко;
- ужин. 1-й вариант — жареное мясо, грибы и тушеная брокколи, 2-й вариант — рис, овощной салат и морепродукты, 3-й вариант — устрицы и омары.
К слову, это не единственный секрет, который помогает Дженнифер иметь красивую фигуру, иногда она устраивает себе экспресс похудение и за 5 дней умудряется сбросить 6 килограммов.
Думаю, это станет идеальным вариантом для тех, кто обожает сладкое и поэтому не может похудеть с помощью большинства диет, где на употребление сладкого налагается запрет. На диете Лопес можно есть только шоколад. В результате этой специальной системы питания можно не только постройнеть, но и получить заряд невиданной жизненной активности. И удовольствия, конечно же!
Следовать шоколадной диете от Джей Ло можно до семи дней, а затем прервать такое питание на 4-6-9 дней. Ежедневно можно утолять голод только двумя шоколадными батончиками, причем вес каждого из них не должен превышать сорока граммов. Пить, можно через 3 часа после того, как съели батончик, несладкий кофе, немного разбавленный обезжиренным молоком.
Глядя на Джей, несложно понять, что она знает толк в диетах, гарантирующих фантастический результат!
