Дженнифер энистон секреты красоты и стройности. Дженнифер энистон и секрет идеальной фигуры

Фигуре Дженнифер Энистон можно позавидовать. Как актриса достигла таких впечатляющих результатов?

Дженнифер Энистон является давней поклонницей йоги

Гармонии души и тела Дженнифер Энистон добилась при помощи йоги. Под чутким контролем фитнес-тренера Мэнди Ингбер актриса занимается ей уже долгое время, выделив для себя несколько важных зон.

Если вы только начинаете осваивать йогу, Мэнди рекомендует научиться по настоящему любить свое тело. Для этого в течение 5-15 минут необходимо просто сидеть и дышать. К медитациям добавляется правильный рацион - свежие фрукты и овощи, никакого алкоголя и сахара.

Если вы мечтаете о фигуре, как у Дженнифер Энистон, особое внимание стоит уделить задней части бедра. Упругие ягодицы актрисы - результат медленных приседаний. Чтобы добиться подобного результата, Мэнди советует регулярно практиковать "Позу Стула" . Для этого опуститесь на воображаемый стул, потяните руки к небу и находитесь в таком положении в течение 5 секунд, постоянно увеличивая количество подходов.

Еще одна важная составляющая тренировки - "Поза Лодки" . Она помогает держать живот и подтянутым и заставляет работать все группы мышц. Лягте на пол, войдите в "Позу Лодки" , вытяните руки прямо перед собой параллельно полу и поднимите грудь вверх.

Руки Дженнифер Эннистон - одни из самых подтянутых в Голливуде. По совету Мэнди актриса практикует "Позу Доски" . Здесь, как и в отжиманиях, укрепляются не только руки и запястья, но и мышцы живота. Необходимо лечь на пол, упереться руками в пол и переносить большую часть веса тела на руки. Данную позу необходимо удерживать в течение 5 дыханий.

Звезда всеми любимого сериала “Друзья” (“Friends”) и экс-супруга главного красавца современного кинематографа Брэда Питта нестареющая Дженнифер Энистон в свои 48 лет может дать фору любой 25-летней девушке. Ее стройную и подтянутую спортивную фигуру считают одной из лучших в Голливуде. Дженнифер - настоящий боец по жизни. Она не понаслышке знает, что такое самодисциплина и стремление к идеалу. Выглядеть молодой и красивой ей позволяет постоянная работа над собой. Итак, ленивые пусть продолжают довольствоваться малым, а те, кто не готов так просто сдаваться, ловите секреты красоты от Дженнифер Энистон!

Система питания

У Дженнифер существует своя система питания, которую многие ее поклонники называют “Диета Джен”. На самом деле, подобного образа питания придерживаются многие звезды Голливуда, и его более точное название – “No White Food Diet” .

Надо отметить, что это не диета, а именно система питания, которая заключается в отказе от употребления в пищу продуктов белого цвета.

No White Food Diet. Запрещенные продукты:

• сахар;
• мучные изделия;
• рис;
• макароны;
• картофель;
• сливки;
• мороженое;
• сыр.

Исключения (продукты белого цвета, которые можно употреблять):

• капуста (белокочанная и цветная);
• белый лук;
• мясо рыбы;
• мясо птицы;
• яйца;
• молоко;
• кефир.

Также Дженнифер – сторонник легких перекусов, которые пополняют запас энергии в течение дня. Актриса любит добавлять в свои блюда злаки, турецкий горох и булгур (крупа из обработанной кипятком, высушенной и раздробленной пшеницы).

На кухне у Энистон, по ее словам, всегда хранятся сырые овощи в контейнерах. А также она любит замораживать ягоды и фрукты, которые тоже берет с собой в качестве дневных перекусов. Для улучшения метаболизма основных приемов пищи должно быть не менее 3-х, а в промежутках 2-3 перекуса, итого: 5-6 приемов пищи в день. Есть необходимо маленькими порциями в одно и то же установленное время.

Регулярные занятия спортом

Чтобы ее тело было не только стройным, но и красивым, “прорисованным”: с четкими линиями и контурами, упругими грудью и бедрами, актриса много времени уделяет физическим занятиям.

Во-первых, Дженнифер - настоящий фанат йоги и медитации. Но это скорее образ жизни, чем просто спорт. Если вам это чуждо, то не нужно ломать себя. Попробуйте найти что-то по душе, чтобы физические упражнения не превращались в настоящую каторгу. Например, Энистон утверждает, что не любит скучных занятий в тренажерном зале. Актрисе нравится чередовать нагрузки. Идеальное занятие Дженнифер выглядит так: 15 минут велотренажера, 15-минутный бег, 15 минут на круговую тренировку.

• 8 часов сна в сутки;
• 3 литра воды ежедневно;
• дробное здоровое питание.

Если что-то и хочется позаимствовать у этой великолепной актрисы, так это ее твердое намерение становиться лучше с каждым днем. Работа над собой - это самое сложное занятие, а главное - регулярное, но результат явно того стоит!

Когда в далеком 1990 году никому не известная девушка Дженнифер Энистон добилась первой роли в телефильме, то перед дебютанткою поставили условие. Актрисе пришлось срочно сбрасывать тринадцать килограммов. Девушка была полна!

На самом деле, как у большинства гречанок, природный тип фигуры Дженнифер Энистон - полный. И в том, что в наши дни актриса выглядит как эталон стройности - только ее заслуга, гены в этом роли не сыграли. Еще удивительнее - долговременная молодость актрисы. Теперь ей - сорок семь, а выглядит звезда на много-много лет моложе.

У Дженнифер Энистон вес - 50 килограммов, рост - 168 сантиметров.

Узнаем, как Дженнифер Энистон следит за фигурой! И попробуем последовать за ней.

Дженнифер Энистон - секреты стройности

«Я упражняюсь шесть дней в неделю. Если я стану упражняться лишь пять дней, то я уже буду не в форме» - говорит красавица. Как минимум час в день - на беговой дорожке или на велотренажере. Это и кардиотренировка, и сжигание жира. Кроме того, актриса занимается кикбоксингом и плавает на каяке. За телевизором или во время телефонных разговоров Дженнифер иногда поднимает гантели (она берет их даже в путешествия). Дюжина приседаний и растяжка - перед отходом ко сну.

Некоторые роли тоже требуют особой физической подготовки. Чтобы сыграть стриптизершу в фильме «Мы - Миллеры», Дженнифер Энистон (фигура позволяет исполнять такие роли) всерьез училась танцевать с шестом.

Но это еще далеко не все фитнес тренировки Дженнифер Энистон. У этой звезды есть свой конек, который называется «будокон».

Актриса и ее инструктор йоги Манди Ингберг уже давно занимаются будоконом. Эта оригинальная техника сочетает йогическую практику с приемами боевых искусств - карате и тхэквондо. Система упражнений не только улучшает физическую форму, но и позволяет развить волю.

Пятидесятиминутное занятие начинается и заканчивается пятиминутной медитацией. Основное время занимают упражнения йоги и прыжки в технике восточных единоборств.

Фитнес программа от Дженнифер Энистон

Расскажем о некоторых несложных упражнениях! На фотографиях - личный тренер актрисы.

1. «Бабочка». Вы садитесь на пол, согнув ноги в коленях. Стопы ног соединены. Обхватите стопы обеими руками. Закройте глаза. Спина при этом должна быть ровной.

Несколько раз глубоко вдохните и как можно сильнее наклонитесь (медленно) вперед. Продержитесь в таком положении несколько секунд, потом возвратитесь в исходную позицию. Упражнение повторяете восемь раз. Это хорошая разминка и растяжка для начала тренировки.

2. «Полет». Ложитесь на левый бок, сведя вместе ноги. Поднимите туловище на левой руке, не согнув ее. Правая рука остается в положении вдоль туловища. Глубоко вдохните и выдохните. Поднимите правую руку вверх и начинайте ее тянуть по очереди в разные стороны. Носки в то же время вытягивайте в противоположном направлении.

Повторив упражнение пять раз, перевернитесь на другую сторону тела и выполните такое же упражнение и левой рукой. Так можно сжигать жир на талии и укреплять мышцы ног и живота.

3. «Прыжок». Одна нога должна быть согнута в колене, другая - оттянута назад. Руки выпрямлены и подняты над головой, ладони держатся вместе. Опустите вниз и поднимите в таком положении корпус. Упражнение выполняется пятнадцать раз. Затем нужно поменять сторону. Так можно развить мышцы ягодиц и бедер.

4. Приседания. Сделайте десять приседаний, не отрывая от пола пяток. Руки во время этого упражнения должны быть подняты вверх. Упражнение развивает мышцы ягодиц и ног.

«Кошки/собаки». Становитесь на четвереньки, подняв на максимальную высоту подбородок, и начинаете прогибать спину поочередно вверх и вниз, как можно глубже. Это упражнение предотвращает появление боли в пояснице и спине. Выполняется десять раз.

«Мостик». Ложитесь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Поднимите нижнюю часть тела, согнув ноги. Затем опустите тело вниз. Упражнение выполняется пятнадцать раз. Задействовано большинство мышц.

Таковы некоторые упражнения из программы тренировок Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон

Однако тренировки - это только половина успеха. Не стоит забывать и о диете! Звезду Голливуда учили питаться правильно два персональных повара и диетолога - сестры Джилл и Джуелз Эльмор. Когда сестры Эльмор издали свой кулинарный бестселлер «Семейный повар», Дженнифер Энистон писала к этой книге предисловие.

«У нас неправильно употребляют слово «диета», понимая под этим словом кратковременные ограничения в еде», говорит Энистон. «Диета - это постоянный режим правильного питания. Если диета будет недолгой, то вы и похудеете - ненадолго. Однако регулярная диета - это не значит всю жизнь есть салаты! Достаточно исключить белый хлеб, белый рис и подобные блюда, которые дают мало белков, но много углеводов».

Рис, сахар, белый хлеб, картошка, мороженое, макароны - Дженнифер исключила эти продукты из своего рациона. Основой ее питания стали овощи. Жареные кабачки и свержепорезанная морковка куда полезней для фигуры, чем тарелка макарон.Сестры Эльмор считают, что овощи должны составить не менее 75% рациона.

Это не значит, что Дженнифер питается одними овощами - в рационе актрисы остается место и для рыбы, и для птицы, и для молока, и для яиц, и для цельнозернового хлеба, и пряностей. Одним из любимых блюд актрисы стали сендвичи с индейкой.

Один из дней Дженнифер Энистон - пример здорового и вкусного питания:

Завтрак

• Цельнозерновой обжаренный хлеб с яблочным повидлом, мюсли и кусок сыра
• Коктейль из сока персика с имбирем и кокосом

Ланч

• Салат из чечевицы, огурцов, томатов и сыра
• Салат с белой фасолью, чесноком, томатами и луком
• Суп с сельдереем

Вечерняя трапеза

• Белая рыба с гарниром из пареной фасоли
• Маринованный лосось со спаржей, луком и грибами

Вот как поддерживает форму Дженнифер Энистон!

Если же голливудская дива хочет слегка расслабиться и побаловать себя, она идет в ресторан мексиканской кухни и съедает там, например, буррито с мясом цыпленка.

Известно ли вам, кого американское издание People в 2016 году избрало самой красивой женщиной в мире? Титул, согласитесь, весьма серьезной, и многие знаменитые красавицы хотели бы его заполучить. Но такая честь достается самым достойным, чьей внешностью восхищаются по всему миру.

Неподражаемая Дженнифер Энистон возглавляла этот рейтинг уже дважды и в прошлом году в том числе. Мы с издательством популярного журнала солидарны: в свои 48 лет Джен выглядит просто превосходно! Отдельное восхищение вызывает фигура звезды, поэтому мы и решили узнать секреты того, как похудела Дженнифер Энистон. Хотите быть такой же стройной как она? Скорее читайте нашу статью!

Дженнифер Энистон - большая счастливица, ведь обладает редким качеством для девушки - с годами она все больше расцветает и только хорошеет. Помните всеми любимую Рейчел из культового сериала «Друзья»? Мы уверены: что Джен спустя только лет не потеряла своей привлекательности. И, конечно, мы не могли оставить без внимания секреты красоты и стройности актрисы. Именно поэтому сегодня в центре внимания диета Дженнифер Энистон - те самые явки и пароли ее безупречного вида.

Есть на что равняться

Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон - женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:

• рост актрисы составляет 164 см.;
• при этом вес равен всего 50 кг. (ранее весы Дженнифер показывали 59 кг.);
• соотношение объемов груди, талии и бедер у красотки практически модельное: 90-64-90;
• а размер груди у Энистон - третий.

Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!

Тип фигуры звезды отнюдь не делает ее от природы худышкой - напротив, она с детства была склонной к полноте. Но можно ли об этом подумать, глядя на безупречную фигуру Дженнифер Энистон? Ее работа над собой и безукоризненное следование принципу своего меню доказывают, что для стройности и потрясающей внешности нет никаких препятствий.

Рацион актрисы

Диета Дженнифер уже давно для нее не диета, а образ жизни. Эффект от разработанной актрисой системой питания настолько очевиден, что его придерживаются многие голливудские звезды. Что уж говорить об обычных девушках с желанием достичь идеальной фигуры.

В основе меню Энистон лежит один главный принцип, который гласит «Нет белой еде!». Оказывается, цифра на весах может стремительно уменьшаться только лишь если при выборе пищи обращать внимание на ее цвет. Например, нижеперечисленные продукты белого цвета - очевидные виновники лишнего веса, поэтому их следует исключить из рациона:

• сахар;
• муку;
• соль;
• картофель;
• макароны;
• выпечку;
• сыры;
• мороженое;
• сливки.

Стоит ли говорить о том, что запреты в диете Энистон распространяются не только на белые продукты, но и на вредную и калорийную пищу. Среди таких строгих табу числятся фастфуд, копчености, газированные напитки, алкоголь и жирные соусы.

Но все-таки есть в «белом мире еды» несколько исключений. Вот эти продукты, несмотря на свой цвет обязательно должны присутствовать в меню:

• яйца;
• белый лук;
• кефир и молоко;
• рыба;
• капуста;
• птица.

Пожалуй, это одна из самых простых и эффективных диет. Но чтобы она дала желаемый результат, нужно заострить внимание и на выборе цветной пищи.

Такая избирательность в цвете еды гарантирует, что уже через неделю после этого питания можно навсегда попрощаться с 2-3 килограммами. Вместе с лишним весом уходят также синяки под глазами и отеки.

Все цвета меню

Диета от Дженнифер Энистон не только довольно простая, но и очень яркая. С таким разноцветным меню, как у актрисы, каждый прием пищи обещает быть нескучным. Когда рацион состоит из цветных продуктов, а блюда из них пестрят красками, похудение становится даже веселее. Мы подозреваем, что это еще одна причина, по которой столько девушек делают выбор в пользу диеты Энистон.

Если вы хотите последовать их примеру, включите в свой рацион следующие продукты:

• фрукты;
• овощи;
• ягоды;
• рыбу;
• мясо птицы;
• говядину;
• цельнозерновые мучные изделия;
• орехи;
• кукурузу;
• каши;
• минеральную воду без газа;
• среди любимых блюд звезды и бананово-ягодный смузи.

Особенности питания

• Продукты, из которых состоит рацион актрисы, содержат минимум необходимых углеводов - этот прием мотивирует организм расщеплять лишние жиры, а вы при этом худеете.
• Что касается размера порций и их калорийности, у Дженнифер Энистон на этот счет нет серьезных ограничений. Но все же актриса считает, что идеальное ежедневное питание состоит из 5-6 порций, размер которых примерно равен стандартному стакану.
• В диете Дженнифер Энистон имеет место быть также принцип дробного питания от Барри Симса. Он подразумевает, что прием пищи в идеале должен составлять 40% белков, 30% углеводов и столько же жиров.

Плюсы и минусы

Диета от красавицы Джен сегодня завоевала всемирную популярность. О ней высказываются и известные диетологи. Многие специалисты рекомендуют систему питания от голливудской звезды своим клиентам, ведь видят в ней сплошные преимущества. Однако некоторые диетологи отмечают в этой диете и несколько недостатков. Мы предлагаем вам разобрать плюсы и минусы программы похудения от Дженнифер Энистон. И вот главные ее преимущества :

• безопасность для здоровья организма;
• отсутствие в меню продуктов с большим содержанием углеводов способствует сжиганию жиров;
• нет необходимости в дополнительных средствах для похудения;
• все продукты для этой диеты доступные и вкусные;
• отсутствие чувства голода;
• худеющему предлагается разнообразие рецептов.

Но вместе с этим, в диете от Дженнифер есть и минусы :

• данная диета - это не экспресс-метод похудения, а скорее образ жизни для поддержания стройной фигуры;
• запрет на белые продукты лишает большого количества жизненно важного белка;
• диета не подойдет профессиональным спортсменам;

Перед тем как решиться на систему похудения от Дженнифер Энистон, нужно обязательно проконсультироваться с врачом - такое питание может быть вредным при некоторых хронических заболеваниях.

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт - это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса - иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

• кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
• особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
• аэробика;
• пробежки;
• велотренажер.

Отдельным открытием в мире спорта для Энистон стали занятия на пилоне. Все началось с фильма «Мы - Миллеры» - там актрисе досталась роль танцовщицы. Но после съемок занятия пилатесом вошли в разряд любимых увлечений. Причиной тому - огромная польза таких тренировок для стройной подтянутой фигуры.

Кто попробовал?

Диету Дженнифер Энистон, отзывы о которой различные, испробовало множество девушек. Одни в восторге от этого способа похудения, другие решили отказаться от него.

Я решила сбросить несколько лишних килограммов за неделю и стала штудировать интернет в поисках простой и эффективной диеты. Как только наткнулась на вариант от Энистон, остановила выбор именно на нем. Я отказалась от белой еды, пила 2 литра воды ежедневно, кушала небольшими порциями и исключила алкоголь. Чтобы было нескучно, решила каждый день пробовать разные рецепты из цветных продуктов. Я чувствовала себя при этом сытой и бодрой - а это встретишь не в каждой диете. Итог - минус 4 кг. за неделю без лишних усилий!

Кристина, 23 года

Из-за своей склонности к полноте, я всегда стараюсь правильно питаться. Когда я узнала о диете Дженнифер Энистон, я удивилась, что практически всегда ее соблюдала, сама того не подозревая. Разве что от соли и сахара не отказывалась. Так я никогда не набирала лишний вес. Но когда мне потребовалось срочно похудеть, я стала искать более эффективную диету.

Марина, 29 лет

Я решила встать на путь правильного питания полгода назад. Остановила выбор именно на диете Энистон, так как встречала только положительные отзывы на нее. Действительно, сплошные плюсы! Во-первых, я полноценно и сбалансированно кушала, и не ощущала голода. Во-вторых, по роду деятельности мне нужно много путешествовать, а эту диету можно соблюдать и вне дома. В-третьих, я почти ни в чем себе не отказывала, при этом безопасно теряя вес. Я избавилась уже от более 10 кг. и не собираюсь останавливаться!

Ксения, 33 года

Секреты звезд: видео

Дженнифер Энистон своей прекрасной внешностью доказывает, что при желании любая девушка может добиться идеальной фигуры. А разнообразное и вкусное меню от звезды гарантирует, что процесс похудения точно не будет скучным.